健康診断の結果に対応して、健康な身体作りを。

先週健康診断を受けてから1週間、結果が送られて来ました。

大体の傾向は診断日に先生から聞いてはいましたが、数値で見るとあらためて目標を決める事が出来ます。

そして正常値から外れている値は赤字。この色が更に危機感を感じさせます。

全て黒字にしたい所ですが、欲張ってもダメなので重大な3点に絞りたいと思います。

① 中性脂肪参考値が40-149に対して 172 。ショックなのは去年が139と黒字だったのにオーバした事です。

「中性脂肪値を下げるにはどうしたら良いの……」

簡単に言えば『適度な運動と腹八分目、休肝日（先生には週２日と言われました）そしてご飯の後の菓子類を辞める』です。

上記を頑張れば他の２点 ②、③にも有効だと思います。

② 血糖値を下げる。

③ ZTT (肝臓のダメージ程度）数値を上げる。

とりあえず簡単に出来るのは、腹八分目と食後のスナック菓子を食べない事と休肝日。

ノンアルコールビールは休肝日になる？

調べてみました。

『アルコール0.00%と表記されたノンアルコールビールであれば、休肝日の飲み物として最適』との事。

今週末、二日続けて飲む予定があるので早速本日から始めました。以前よく飲んでいたノンアルコールビールの復活です。

調べてみました。

2〜3日飲酒したら1日肝臓を休ませる習慣を身につけることが望ましいとの事。

今週はしょうがないので、明日もノンアルコールビールで行く予定です。

連日の猛暑で夜のビールが欲しい所ですが、将来の事を考えて我慢です…。